謝謝小仙女的關心&提供以下自我調整的方法~

 
【快樂的方法】

 獻身於你的工作,但別變成它的奴隸。
 隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
 每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活。
 每天抽出一點時間,讓自己澄心靜慮,使心靈寧靜。
 回憶那些使你快樂的事.。 
 凡事多往好處想。
 為你的工作做妥善的計劃,使你有剩餘的時間和精力任由支配。
 追求一些新的興趣,但不是強迫自己去培養一種習慣。
 抓住瞬間的靈感,好好利用,別輕易虛擲。
 替生活中製造些有趣的小插曲,製造新鮮感間,使自己耳目一新。
 蒐集趣聞,笑話,並與你周圍的人共享。
 安排一個休假,和能使你快樂的人共渡。
 去看部喜劇片,大笑一場。
 送自己一份禮物。
 給心愛的人一個驚喜。

 【十二種紓緩憤怒方法】

 放下手頭上的工作或事情然後坐下來。
 慢慢地喝杯水,讓情緒平伏。
 作五次深呼吸,慢慢地呼和慢慢地吸。
 由一數到二十,然後由A順序唸到Z
 打電話給親戚或朋友,如找不到人,不妨打電話問天氣。
 找些雜誌、報紙和家庭相簿來看。
 找紙和筆來寫下你當時的感覺。
 假如怒氣仍未消,可大力打枕頭或做掌上壓,然後慢慢咀嚼一個蘋果。
 看天氣而定,淋一個熱或冷水浴。
 找一地方躺下,然後抬起雙腳。
 播放一首你喜愛的歌曲。
 數數窗外有多少車輛和行人經過。

 

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  • 韋小寶
  • 來問個安,誰不支持這個部落格,我咬他
  • @@,這麼捧場偶會害羞滴...謝謝關心~

    chinblsama 於 2010/01/28 12:13 回覆

  • Lohas
  • 我是天山,等待一輪明月。